楚汉传奇55:

2019-03-20 07:46 来源:凤凰网

  楚汉传奇55:

  东方汇在位于南洞庭湖的湖南省沅江市,种粮大户周波正在筹划早稻生产的各项事宜。  不仅如此,“四个全面”的每一个全面也都是一个系统。

」这就是初心和使命。这三类矫正均不利于增长却又不可能回避,所以理论上,近五年的增长理应高于7%。

  唯有建立完备而成熟的诚信体系,让失信者付出极高的代价,体检浪费的困境才可迎刃而解。作品还曾数十次参加省市各类书展获得好评。

    会议要求,全国税务系统要深刻认识把党的十九大确定的重大理论观点和重大方针政策特别是习近平新时代中国特色社会主义思想载入国家根本法的重大法治实践意义。年中,他们不仅免费教其书画知识,更教孩子为人处事。

记者调查发现,先体检后面试并非个例,且成为部分单位常用的招聘流程。

  在那一段内外交困的时间,中国国将不国、民不聊生。

    1月11日,习近平总书记在十九届中央纪委二次全会上发表重要讲话。  通过理论中心组学习,大家一致认为,进一步领会了习近平新时代中国特色社会主义思想,更加增强了全面贯彻落实党的十九大各项决策部署的自觉性。

  ”清华大学地球系统科学系副教授蔡闻佳说。

  发电机理论的不断修正与完善,是为了使得太阳的“微表情”与“无法观测到的内部活动”能获得最大程度的匹配,并最终能做到预报太阳活动。近日,中青湖北记者走近她,走近这位在黑白墨印间潇洒行走的女子。

  有医生表示,正是因为现在“网传”肿瘤科普太多、太不靠谱,才激起了他们想要发出专业声音的冲动。

  东方汇当洪灾时,她主动捐款元;汶川地震时,她积极捐款并缴纳特殊党费元,与灾区人民心连心;团委倡议青年职工“对口援青”时,她主动捐款元,尽展友善;她还到福利院看望老人和智障儿童,教他们写字、画画、打球,离开时孩子们拉着她依依不舍;年月,她组织机关部分职工到“留守儿童之家”,为多位孩子捐赠学习用品,她还动员爱人义务为孩子们送上了一堂“千里之行始于足下”的书法讲座,教孩子们做任何事都要脚踏实地,注重点滴积累;手把手地教孩子们写从未写过的毛笔字,让孩子们感受中国传统文化的魅力,用行动温暖留守儿童的心房。

  此次复旦大学附属肿瘤医院动员100多名医护人员参与到科普活动当中,正是扭转伪健康科普泛滥趋势所急需的一种行动。”“还有学者是通过对宇宙中类太阳恒星的统计分析,进行推理的。

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  楚汉传奇55:

 
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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-03-20 06:58 来源:家庭医生在线
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东方汇 惊蛰一过,春耕始忙。 总裁前夫别耍酷

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
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